2 kg wagi

[...] T-75, W-374 Jestem racxzej budowy Endomorficznej I tutaj niewiem czy nie mam za duzo przypadkiem kalori? Wczesniej wazylem 93 ale przez kretynskie odchudzanie spadłem do wagi 59 obecnie od roku utrzymuje sie w granicy 68 kg, Zaczołem chodzic na siłownie i prubuje ustawic jakas sesowna diete. Co do samej diety to dysponuje malo ilscia [...]

[...] mnożąc masę beztłuszczową(masa mięśniowa) x 24. Masę mięśniową obliczamy odejmując od całej masy ciała ilość masy tłuszczowej (bf). Moje Bf wymaga on jedynie znajomości: wagi w kg wzrostu w cm wieku w latach Dla kobiet: 665.09 + + – Dla Mężczyzn: 66.47 + + – Moje… Waga w kg 73 Wzrost w cm 180 Wiek w latach [...]

Leah, no!8-) A jak mnie cieszy, że się dopytują: ćwiczyłaś? będziesz dziś ćwiczyć? A trening??? Widać przykład działa. /-)_ Małe podsumowanie - waga nieznana (3 wagi w domu, 2 nie działają, jedna waży z dokładnością do 3 kg). Spektakularnych efektów nie ma, ale pomalutku klepsydra coraz bardziej wyraźna: mniej w pępku talii i pod biustem i więcej [...]

[...] to jest z tym, że mam stwierdzone PCOS i WPN forma nieklasyczna. Przyjmuję leki przepisane od lekarza: Metformax oraz pabi-dexamethason i stąd moje problemy ze zrzuceniem wagi. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: W chwili obecnej przyjmuję tylko witaminy i minerały: vitapak+: dodatkowo żelazo bo [...]

Niekoniecznie musi być więcej posiłków, możesz po prostu zwiększyć ilość białka w każdym i jeść tyle posiłków, żeby Ci było wygodnie. To jasne, ale dla osób z wagi piórkowej. Ważąc np. 110-120 kg i zakładając spożycie białka na poziomie np. 2,5-3g na kg masy ciała i przy 6 posiłkach musisz w każdym wcisnąć ~50 g białka w górę a i tak ostatni [...]

[...] w poscie gownym !!! troszke trzeba czytac !! (dieta na mase z postu Si2uiela ) Ponieważ dawka kalorii a co za tym idzie rozkład posiłków ściśle zależy od wagi ciała podaje przykładowy ich rozkład dla zawodnika ważącego 100 kg : Posiłek 1 - 8.00, Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 2 precle lub 100g płatków ryżowych z [...]

[...] jakieś warzywa, owoc jak juz byl taki mily to wez mi podaj kiedy pijesz te carbo i w jakich ilosciach // carbo bezpośrednio po treningu w ilości 0,6 - 1,0 g na kilogram wagi; wystarczy Ci pewnie na początek 0,6 - 0,7 g / kg Posilek Potreningowy // ten posiłek jest zły; 20-30 minut po carbo daj jakieś szybkie białko (może być tuńczyk, [...]

DIETA NA CO? MASA, REDUKCJA, UTRZYMANIE WAGI??? Śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal ZA DUŻO LAKTOZY 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) POLUBISZ KUP MUSLI NA BAZIE PŁATKÓW OWSIANYCH 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku [...]

[...] mnie;) a ze chce startować dalej, to warto dbac o siebie i kontrolować stan zdrowia;) poza tym człowiek uczy sie na bledach, a ja czesto do wielu rzeczy nie przywiazywalem wagi, ale zmieniło sie to na szczescie;) Doris Ale teraz sie tak mam nadzieje nie skonczy, bo jak juz wyzej napisałem, czlowiek uczy sie na bledach a forme masz bardzo dobra, [...]

[...] dawka może prowadzić do krótkotrwałych bólów głowy oraz nudności. W związku z tym polecamy rozpocząć dawkowanie preparatu od najmniejszej sugerowanej dawki dostosowanej do wagi ciała ( patrz tabela poniżej) i obserwować korzyści płynące z suplementacji. Następnie powinno się zwiększać codziennie dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym [...]

[...] jak chcesz z to tak żeby najmniejsza seryjka miała więcej niż 6 powtórzeń do tego dużo aerobów itd. Dlatego radzę Ci zmierzyć współczynnik BMI, czyli ile % twojej wagi to tłuszcz. Na forum poprzez wyszukiwarkę znajdziesz temat dotyczący jak się to mierzy i jakie są normy. I stwierdzisz ile kg. orientacyjnie będziesz musiał zrzucać itd. [...]

[...] dietę, na wartości zerowej minimum 2 tygodnie zanim zaczniemy cokolwiek odejmować z kaloryczności. Nasze decyzje uzależniamy od postępów, co tydzień robimy pomiary wagi i co najważniejsze, obwodów w "strategicznych" miejscach ciała. W przypadku braku pozytywnych efektów, pierwszym krokiem będzie odjecie 10-15% kalorii od [...]

[...] po redukcji. A tak jest teraz, wskoczyłem na masę już dość otłuszczony (ostatni raz), bo byłem po urlopie w PL ;) http://img96.imageshack.us/img96/3569/sam3538v.jpg Różnica wagi między tymi fotami to 5 kg, i to chyba 5 kg smalcu i wody... Czyli ogólnie to chyba zj**ałem te ostatnie miesiące i zmarnowałem towar, no ale uczymy się na błędach :-)) [...]

[...] , w razie problemów z pozyskaniem w ciągu dnia odpowiedniej ilości białka z posiłków ). Moim zdaniem , abyś poczuł się zadowolony ze swojej sylwetki , powinieneś dążyć do wagi 75-78 kg przy obecnym wymiarze pasa. Reasumując: potrzebujesz trochę rygoru żywieniowego oraz DUŻEGO wysiłku fizycznego. Przypilnujesz się to max za 2 latka będziesz [...]

A nie powinno się szacować jakiegoś przedziału na podstawie aktualnej wagi (np.0.5% do 1% miesiecznie)?Bo jak mamy typa dobrze zbudowanego niskiego o wadze 70 kg i dobrze zbudowanego wysokiego o wadze 98 kg to przy podobnych treningach , dietach (proporcjonalnie dobranych) i predyspozycjach genetycznych do nabierania mięcha , jeden moze [...]

[...] jak ktoś na lądzie mi mói, że nie ma gdzie ćwiczyć to śmieje mu się w ryj. Pozdro powodzenia dla autora. Trzymaj się stary bo się da pomagałem teraz kumplowi z podobnej wagi zejść 130 kg i już docodzi do 100tki cierpliwie i powoli a nie na hura 20kg a potem operacje plastyczne za paręnaście koła. Bo w skórę na brzuchu zakupy se można [...]

mowie ze przy dawkach 10 g dziennie nasycenie trwa 15 dni! Przy dawkach zendu 20-30 g dziennie (zaleznie od wagi) trwa okolo 5 dni i to jest faza nasycenia! Rafi1985 - Kreatyna zawsze nasyca miesnie i dopiero po kilku dniach od nasycenia zaczynaja sie prawdziwie dobre efekty (niezaleznie czy sie robi faze nasycenia czy nie!). Dlatego podczas [...]

[...] 2) Daniel Craig mierzy sobie 180cm wzrostu. Zdjęcia wskazują na to, że jego waga podczas filmu oscylowała w granicach 80 kg, więc wyciśnięcie „na klatę” wagi ciała – czym się pochwalił – wybitnym osiągnięciem nie jest... Te słowa padły już podczas innego wywiadu: CRAIG: It was just nothing special. I went [...]

Bardzo dziwna ta zmiana wagi, rzeczywiście. Na pewno mierzyłeś w tych samych warunkach? Tj. jedna waga, pora dnia, po toalecie? Pytam, bo u mnie 2-3 dni jedzenia i wskoczyło w sobotę 102 kg (gdzie 3 tygodnie temu miałem ~95kg). Dzisiaj już waga jak w pomiarach wskazała wiarygodne 97 kg. Sporo węglowodanów, więc i wody naciągnęło. Dziwne [...]

Witajcie. Pisze po raz pierwszy, ale od jakiegos czasu przygladam sie p;o cichutku dyskusji. Stosuje Montiego od prawie 2 miesiecy i ubytek wagi mam niezbyt oszalamiajacy (3-4 kg), natomiast zdecydowanie mnie ubylo :). W nowym numerze Look'a jest arykuł na temat zasad Montiego, jest tez wzmianka o ksiazce, ktora ma sie niebawem ukazac, pt. [...]